Cette semaine j’ai eu besoin de me poser, de lâcher prise un peu parce que j’enchaînais crise d’angoisse sur crise de larmes et ce n’était juste plus possible pour moi et pour mon entourage. Il faut savoir remettre en question sa façon de voir les choses pour retrouver un rythme cardiaque constant et de bonnes nuits de sommeil continues. Je vous donne les petits conseils qui m’ont permis de surmonter ces dernières semaines de khâgne difficile. 

La première chose qui m’a aidé c’est de coucher sur papier toutes mes inquiétudes, à la manière d’un journal intime si on veut. D’abord tout dans le désordre comme ça vient, puis j’ai fais une deuxième relecture pour tout mettre dans l’ordre, et en fin j’ai plié la feuille et le l’ai mise au fond d’un tiroir. Tous les problèmes sont écrits quelque part et sortent de vous au propre comme au figuré. Ils sont toujours présents, mais seulement sur cette feuille, c’est cette transposition qu’il faut réussir à établir à ce moment là.

Après il faut se fixer quelques règles d’hygiène physique et mentale, ou rectifier quelques habitudes excessives si cela est nécessaire. J’ai décidé de prendre le temps de m’occuper de moi, de me faire belle, de profiter réellement de ma douche en étant à ce que je fais et pas en ne profitant pas comme je le faisais avant parce que trop absorbée dans mes pensées et mes tracas. Prendre le temps de se regarder dans la glace, de choisir ses habits en y prenant du plaisir. Se regarder autrement et se trouver belle. C’est le premier temps le plus important. Après l’hygiène du sommeil et des repas est primordiale. Je sais cela parait évident et même cliché de dire ça, mais ce sont les points sur lesquels on transgresse le plus, parfois sans y prendre garde. A force de faire un « dernier petit truc », l’heure du couché se décale de 30min en 30min. Les repas à force de dire « je n’ai pas le temps » ou « j’ai la flemme », finissent par sauter, à devenir répétitifs et très peu équilibrés. Alors donc au début il faut s’imposer une heure de coucher, de faire les courses régulièrement et se forcer à prendre un peu de temps pour se faire à manger, c’est vrai. Mais on y prend vite goût, l’habitude pour ces bonnes attitudes vient elle aussi, et le corps vous fait sentir rapidement les améliorations, la bonne humeur et la bonne santé reviennent. C’est beaucoup plus agréable comme ça, et il ne faut pas penser qu’on perd du temps sur notre travail, on bosse beaucoup mieux avec le moral, une tête reposée et le ventre plein.

Avant de dormir je fais quelques petits exercices de relaxation. Ma mère m’a offert le livre de Jacques De Coulon Imagine-toi dans la caverne de Platon … qui propose 10 exercices très simple de méditation à faire chez soi. Je conseille cet ouvrage parce que les méthodes sont assez efficaces, pour ma part. Les exercices sont évolutifs et peuvent être faits « à la carte », selon votre préférence. Je refais plusieurs fois ceux que je juge les plus efficaces et tous ne sont pas obligatoires. Depuis je dors mieux parce que je fais le vide en moi juste avant d’aller au lit. Je me recentre sur mon corps et je le délie des tensions de la journée, je mets mon esprit et mon corps en harmonie.

Une méthode plus conventionnelle mais qui fait aussi ses preuves en prépa, ce sont les vitamines, magnésium et tout médicament. Attention, je ne suis pas en train de dire que je suis pour une médication à outrance, bien au contraire ! Je suis la première à dire et à penser que la méthode médicamenteuse n’est pas la meilleure pour améliorer le moral. Elle peut aider à éviter les carences et à donner un petit coup de pouce avant les examens mais il ne faut pas en abuser. Pour ma part je suis plutôt une adepte de la phytothérapie davantage que des vitamines effervescentes trop « riches ». Le magnésium est important et il faut en faire des cures régulièrement surtout lorsque le rythme scolaire est intense. Mais le mieux est encore de vous faire conseiller par votre pharmacien, mais ne prenez pas de traitements trop lourds ! Bien dormir et manger équilibrer est encore la meilleure méthode pour ne pas en avoir besoin.

Parler avec des ami(e)s est encore le meilleur moyen d’aller mieux. Je suis sortie faire des soirées raclette, boire un verre ou simplement appeler un ami. On ne prend pas assez le temps de le faire en prépa, on se dit que l’on n’a pas le temps et tout écart à une vie monacale est source de culpabilisation éternelle. Soufflez ! Certes vous ne pouvez peut être pas prendre de cuite tous les soirs, mais aller manger chez votre voisine de palier un soir ne vous fera pas rater votre concours. Les amis, les vrais, sont le meilleur soutien pour votre vie de khâgneu(se). Et si vos camarades de classe vous agacent (ce qui est compréhensible on vit presque avec eux H24) n’oubliez pas vos amis de « l’extérieur ».

Tous ces conseils semblent simples, convenus, voire agaçants, mais ce sont eux qui permettent de ne pas déprimer et de retrouver la force d’avancer après un petit coup de mou ou un grand coup dur. Sourire, discuter et se rappeler que la vie ne se résume pas à la prépa ou à un problème de cœur. Il faut « faire de son mieux » dans le sens où il faut tout donner pour ne jamais rien regretter quoi qu’il arrive. S’il y a échec même après tout vos efforts vous ne pourrez pas vous en vouloir, mais simplement accepter qu’il y ait eu mieux que vous, que ce n’était peut être pas votre voie et que vous ferez mieux d’autres choses. L’échec au concours ne signifie pas un retour à la Fac au « rabais » mais une page qui se tourne et une nouvelle voie tout aussi belle et valable qu’une grande école.

Courage, croyez en vous !